本期导读
有中成药方剂、穴位、桩功、食品膏方推荐哦！
立秋刚过，我就不明所以地肝郁了。
心情突然没了色彩，身体虚乏没了活力，想哭又不知为何要哭，遇见烦心事「杀」心顿起，想发脾气，纠结在一些问题上，找不到出路……
平时就容易肝郁的人，秋季特容易出现肝郁突然变重的情况。
此时不要简单以为自己只是悲秋，而忘了疏肝理气。不处理肝郁就进补，易生出血瘀、湿气等。
那如何判断自己是肝郁不舒？若你在立秋后，下面这些表现突然冒出来或加重，只要有1条，那就是肝郁了：
1、心情不好、抑郁焦虑、小事发怒、经期紊乱、乳腺增生疼痛加重（左边更疼）；
2、口苦、口干、咽中有异物感（梅核气）、咳嗽、牙疼、易上火、眼睛干涩、眼屎变多；
3、胸闷肋胀、忽冷忽热、体内感觉热外边手脚凉、上边热下边凉、加衣服热、不加衣服凉；
4、失眠、凌晨1-3点开始醒转、夜里做梦跟连续剧一样；
5、食欲不好、胸闷肋胀、恶心干呕、想打嗝又打不出来、便秘、小便不利；
可秋日不是要养「肺」吗？为何会出现这么严重的「肝」郁？秋日也要养肝气吗？不管它会怎样？我们一一来聊。
秋日肝郁跟秋天、
脾胃受寒、性格有关
立秋后，日照继续变短，北边凉风时时袭来。天地间阳气忽然收敛，影响肝的生发功能。
素体阳虚、气血偏弱、肝郁血瘀的人，再缺少阳能量和气血外放的支持，尤其易肝郁。
金克木原本是自然的事，但若是肺肠堵塞，敛降不顺，火气堵在上焦，该升的木气也升不起来，表现为肝郁气滞。
图片来自网络
另外是脾胃受寒湿所困。眼下虽已入秋，但还在长夏三伏天的下半场，主气依然是湿。再加上夏季吃冷饮瓜果、吹空调，肚腹受凉积累寒气的人不在少数。
脾胃一寒，气血生化受影响，肝血补充不及时，肝气升发乏力，也容易上面肝郁下面寒凉或肝血亏虚失眠。
最后是性格。平素肝郁的人性格、三观一定也失衡了。心中的「我」大了，天地就小了。「我」小了，天地就大了。
原因找到了，解肝郁的法子基本也就出来了：
疏肝理气，温暖脾肾，调理上热下寒；
保持肺经、大肠经、肝经畅通；
读经书或抄经，借经典的能量减轻我执，容平收心以应秋气。
秋日养肝的具体法子
一、方剂推荐
1、加味逍遥丸
加味逍遥丸主治：肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛，头晕目眩，倦怠食少，月经不调，脐腹胀痛。
明代名医赵献可评价逍遥丸说：「以一方治其木郁，而诸郁皆因而愈。一方者何？逍遥散是也，方中唯柴胡、薄荷二味为最妙。」
秋日肝郁严重的人可以吃点中成药加味逍遥丸。（买之前最好请医师再帮你看看，确认对证）
2、柴胡加龙骨牡蛎汤
张仲景《伤寒论》中汤方，用于：胸满烦惊，小便不利，谵语，一身尽重，不可转侧。
罗大伦老师：情绪不佳引起的肝气不舒，基本上都是可以用此方的。
肝郁不舒的失眠也能用它。罗大伦老师推荐用它煮水泡脚，并给出了加减化裁的方向。
柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、桂枝三克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、郁金六克、远志六克、香附六克、石菖蒲六克、丹皮六克、炒栀子六克、生姜三片，大枣两枚掰开。
舌红苔薄加生地六克，茯苓减为九克。
此方熬水四十分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早一份，晚上一份。每次泡二十分钟，一天一副。
——罗大伦《肝气不舒的自我诊断及泡脚方》
（请在医师指导下使用）
泡完脚后可以揉揉地筋。肝主筋，把脚底这根筋捏软，可以疏肝解郁、活络肝血。常揉地筋，百病不生。
这两根凸出来的筋就是地筋二、拔罐或按揉穴位推荐
肺经的易堵塞穴位：
肝经的易堵塞穴位：
大肠经的易堵塞穴位：
在这几个穴位上拔罐、按揉。除了疏肝解郁，宣肺通畅，还有美容、缓解秋燥的作用哦。除了这几个穴位，肝郁还可以多揉揉膻中穴。
膻中穴：两乳头连线的中点。
三、桩功——太极混元桩
肝郁气滞，一些湿气、瘀血、热邪等也会堵在身体里出不去，易造成上热下寒的情况。
此时，推荐内动外静的桩功。桩功补养气血，通经活络，引气血下行，交通心肾，还能清除杂念，助肝气生发，加速湿气、瘀血等的代谢。
跟着万老师一起站站桩动作说明1自然直立，两脚平行开立。头部正直，百会穴上领。
2脊柱放松，胯下落。
3微屈膝，两臂抬起。
4指尖相对，合抱于胸前。初练五分钟可收功。
因照片有透视，所以看起来双脚外八，
实际上是平行向前
四、日常饮食调理
基于长夏三伏、入秋的天时，秋季疏肝暖胃，饮食调理要兼具疏肝理气、滋阴润肺、暖脾胃祛湿气。
推荐中医科学院张教授配伍的药食同源方，疏肝暖脾肾的玫瑰丁香膏+润肺祛痰湿的紫苏白果膏。
张教授任职于中国中医科学院，做临床实践与大数据分析结合的研究，做了历代验方医案的大数据库。
他在研究的基础上开发了很多食药同源膏方。玫瑰丁香膏、紫苏白果膏都是张教授用古籍中的方子改良过来的。
玫瑰丁香膏，这是专门给肝郁（以上5条肝郁表现）、气血虚（乏力、频繁伸懒腰、打哈欠、叹息、莫名悲伤欲哭、失眠）、脾肾寒（手脚凉、肚腹冰凉冷痛、腰膝酸软、浮肿、呕吐、腹泻）、上热下寒的人准备的。
我一姐们，上热下寒、痰湿肝郁，吃了玫瑰丁香膏之后，经期头不痛胃不疼、脚踝不长湿疹，整个人都变美了。
女子以肝为先天。女性的健康受肝的影响特别大，玫瑰丁香膏对女性健康很有好处，比如很多女性喝了后：不痛经、不抑郁、精神状态好了很多；下雨不再头痛和肚子胀了，月经不提前了，腰酸好了很多；经期不上吐下泻了，月经颜色也正常了。
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