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感觉全世界都在失眠
3月中，《年中国网民失眠地图》在北京发布。调研结果显示：近80%参与者曾有失眠经历，一二线城市上班族睡眠不足5小时的人占68％。
失眠：中医称不寐，病名出自《难经·第四十六难》，以经常性不能获得正常睡眠为主要特征，是中医神志病中常见的一种病证。
清·陈处贯《保生要录》中提出了促进睡眠的一些方法，如“夜卧……手摩四肢胸腹十数遍，名为干沐浴。”。
清·刘献廷在《广阳杂记》中强调：不要用酒进行催眠物治疗。
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四招搞定失眠
一定要推荐下罗大伦老师治愈百万人的失眠泡脚经方--柴胡加龙骨牡蛎汤加味
柴胡加龙骨牡蛎汤加味：柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、制首乌六克，基本上用来泡脚。
这个方子可以熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。提醒一下，孕妇忌用。一般情况，如果确实是肝气不舒引起的失眠，泡脚后会感觉明显，容易睡觉。但是，这个方子确实不是安眠的，它是疏肝安神的，睡眠转好，只是一个结果而已。
音乐疗法
音乐的节奏、模式和旋律线，可明显地影响人的心率、呼吸、血压；古乐舒缓、清心，使人清静踏实。
在选择“催眠音乐”时，应选择和声简单、音乐和谐、旋律变化跳跃小、慢板的独奏曲或抒情小品音乐。《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等古乐舒缓、清心，可使人心地清静，安然踏实，缓缓入眠。这类音乐的中心频谱范围大都在~赫兹之间，比较容易诱人入睡。
芳香疗法
中医认为“芳香辟秽”，香气可以影响五脏的功能，平衡气血，调和脏腑，祛病强身。说起芳香疗法，最早出自战国时期“浴兰汤兮沐芳”。《红楼梦》中的冷香丸、玫瑰清露就是两个名贵的香疗方。现如今最常用的就是芳香精油。
芳香精油，可让人感觉镇静、放松、激励、兴奋、浪漫、温馨等不同效果，帮助人们营造出理想的氛围，得到舒服的睡眠。比如，熏衣草、洋甘菊和橙花精油都能影响心理和情绪，让人产生平静、柔顺、平衡的感觉，也能松弛紧张；安息香、佛手柑、快乐鼠尾草、檀香、杜松、依兰等精油都有镇定作用。
养生茶疗法
五味子、茯神、合欢花都具有宁心安神的作用。
清代名医叶天士在《本草经解》中写到：茯神气平，味甘，无毒。主辟不祥，疗风眩风虚，五劳口干，止惊悸，多恚怒，善忘，开心益智，安魂魄，养精神。
《神农本草经》就记载了合欢皮、合欢花的主要功能：“安五脏，和心志，令人欢乐无忧。”现代中药学也将合欢皮、合欢花归入安神药，它们的主要功能就是“安神解郁”，适用于情绪忧郁，虚烦不安，失眠多梦，记忆减退。
对于神经官能症、更年期综合征，以及因高血压病引起的失眠心烦，均可使用。为了加强疗效，常与夜交藤配对使用，夜交藤配合欢皮，夜交藤配合欢花，药效可以互补，这两对药物的名称还有助于增强安神解郁的心理效应。
九间堂中医门诊部特推出喜眠乐药茶（主要成分：五味子、茯神、合欢花、法半夏、夜交藤等）。适应于神经衰弱、失眠多梦、入夜烦热、眩晕头昏、记忆力减退、神疲乏力等症状！每个小茶包用适量水煎开后闷泡3-5分钟，加水到毫升，一包可泡三至五开，记得趁热喝~
当然啦，期间也要注意以下事项，适当地调整，可能会带来意想不到的收获哦~
1.忌食烟酒、浓茶、咖啡、及辛辣刺激食物
2.晚饭不宜过饱
3.变换睡眠方位，找到最合适的睡眠方位
4.服药期间保持情绪开朗乐观、切忌生气恼怒
5.消除思想顾虑、重视心理调节
6.晚间宜人静、不宜多语谈笑、情绪激动、剧烈活动
7.适当运动、增强体质、养成良好的生活习惯
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