年5月6日星期三

对于爱美的女性来说，怀孕期间的变胖是无可奈何要付出的代价。等到孩子一出生，这些产妇们就准备减肥。有的甚至月子还没有做完，就想着报什么班，吃什么减肥餐，开始自己的减肥之旅。对于这些，大可不必，产妇在产后瘦身的速度和程度，跟孕前的身材、怀孕期间胖了多少、饮食情况，以及遗传都有关系。跟意志力没有太大关系。

文体明星何雯娜在微博上宣布，自己当上了母亲，生了宝宝。2个月后，何雯娜又在微博上晒出自己孕期和产后2个月的对比照，配文说：“离目标还差5kg！为了恢复最佳状态，还要继续努力呀！如果大家还有什么健康的瘦身小窍门请和我分享哦！”

照片中显示，何雯娜孕期是67.5kg，现在是56kg，短短2个月的时间，她已经瘦了23斤！而她的目标是把体重控制在51公斤。

一些产后的妈妈充满了“羡慕嫉妒恨”：“看人家明星产后减肥，很轻松，是不是有什么秘籍，我产后也能瘦这么多吗？”

小编想对你说：尽管有女性在产后两三个月就能恢复孕前的体重，但那是极少数，绝大多数产妇都不会这么快的。80%的妈妈们，在6个月内，都不会恢复到原来的体重。尤其是小腹、臀部和大腿。这些部位瘦起来比较难，因为在怀孕的时候，这些部位的肌肉伸展的最大，恢复起来就慢了。

那么，有没有一个效果好，又不伤筋动骨的产后减肥办法呢？当然有了，下面就推荐一项每天能消耗大卡的减肥运动，比起锻炼、节食都有效果。

每天消耗卡的产后减肥运动

是什么？就是母乳喂养。

如果孕妇在怀孕期间增加的体重少，在15公斤以内，经常锻炼，饮食均衡，而且母乳喂养，那么身材恢复的速度会快。反之呢，就不太容易恢复到产前的身材。

母乳喂养的好处有很多了。但是，很多人不知道，作为给每天母乳喂养妈妈的一项丰厚回报就是：母乳喂养可以帮助很多女性在分娩后更轻松的恢复体态，每日的乳汁分泌需要要消耗近大卡的热量。大卡呢！什么概念呢?

如果换算成食物和运动，大家就更明白卡的概念了。

卡=一包薯条

卡=三碗米饭一份菜

卡=慢跑1小时

卡=踢踏舞跳1小时

此外，母乳喂养还可以帮助子宫收缩，更快的恢复到正常的大小。也起到了恢复正常体型的作用。

所以说，对于女性来说，做月子期间，最好的减肥“运动”，就是母乳喂养，不用产妇额外的运动减肥，又能使小宝宝得到世界上最好的礼物，这项一举两得的事儿，产妇妈妈们还不去做吗？

（链接：一位妈妈对母乳喂养的深度思考）

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听听这位宝妈的分享

我是一直不瘦的，cm身高，体重55公斤，我也不追求骨感，希望身材有肥肉有肌肉又匀称。最近每天都深蹲加平板支撑，E罩杯，马甲线和翘臀都有了。与诸位妈妈共勉。（图为产后7个月的）也不打算继续减肥，不追求瘦，不胖就行，有肌肉就更好。哈哈

说说我生孩子，我不是网上那种只重个10斤没妊娠纹的神仙妈妈，我十指全开还顺转剖了，肚脐下面也有一点点妊娠纹。是妈妈了，年纪也到了，确实不是小姑娘了，但是我希望是一个自信的妈妈，而不是那种:『我身材不好是因为我生过孩子，我一肚子肥肉是因为生过孩子。我啥都顾不上因为我生了孩子。』不管是不是生过孩子，只要是自己吃出来的肥肉那就是你自己的锅，不要把锅甩给你可爱的宝宝。

我不否认孩子给我身体带来的伤害，但是我生孩子是自愿的，不是我的奉献和付出，我的孩子不欠我的，也不是给我老公生的，我要不生那他最开心，他最想丁克了。我希望宝宝是给妈妈们带来爱和美好的，不是来顶锅的，出生带着“毁了妈妈”的原罪，我不想给我宝宝压力。有宝宝后仍然要锻炼，要学习，要充实自己，生活是和宝宝分享的。

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