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“便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。
早上5点到7点的这个时间段，大肠经的最活跃度。所以说，早起一杯温开水，蹲厕排宿便。
可是就是拉不出啦！！！费劲...
在我们的生活中，“健康无小事”这句话是对的。看看罗博士推荐的方法也许可以帮到您~
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据新华社日前一则报道称，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。便秘不止是老年人的专利，这个听上去不登大雅之堂的毛病，已成为很多人的“难言之隐”。
此前一项统计也显示，每0个中国人中就有人受便秘影响，在所有就诊的患者中，大约75%属于慢性便秘。
特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘发生率很高。
判断便秘的4个标准声明：图片来源网络
完美的便便，要满足这四个标准。、便便的频率为每周3～2次
一天3次还是一周3次的便便，都在正常范围内。
每周3～2次大便都是正常的。便便的频次，每个人饮食结构和生活习惯不一，纠结与频次，要与自己的频次对比，如果变化较大就要注意调整。
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2、便便的颜色为棕黄色或金黄色
正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。
如果它变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），再或者变红了（血便），医院啦。
便便的颜色和身体胆汁酸的肠肝循环有关系。
这个时候出问题的可能是胆囊，也可能是胰腺。不过，黑色的便便，它的出现和吃猪血、铋剂药物和补铁药物有关系，而下消化道的出血量比较大的时候，也会出现黑便。一定要提高警惕。
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3、大便的形状
根据布里斯托大便分型，正常的大便性状应该是处于3～5之间，长得像香蕉或是香肠。
当然，偶尔出现其他形状的大便也是允许的。可要是大便形状一直不正常，那就可能真的是身体也不正常了。
4、便便味道不会太重
如果便便恶臭难当，需警惕。如果便便很干，臭不可闻，而且颜色较深，可能是长期便秘。
中医如何调理便秘？
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中医的便秘分型比较复杂，以实症和虚症，分出各种类型。分类治疗:
实秘型
①热秘
即胃肠积热型。很多患者是由外感引起的，患者体内有各种实热，比如经常肥甘厚味，积滞化热等原因，比较多见。
临床表现：大便干结，腹中胀满，疼痛拒按，面赤身热，口干口臭，心烦口渴，渴欲饮冷，小便短赤，舌干、红绛，苔黄燥，脉数。
对于这种便秘，需泻热导滞，润肠通便。
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调理方法:服用清火泻热的中成药，如：牛黄解毒丸等。也可用蒲公英0g，泡水代茶饮，清热泻火，起到通便的作用，而且还不伤正气。
提醒：适用有火的便秘，一定是身体壮实的，确实有实热的症状的，才可以用苦寒泻火的方式来调理。
很多人存在误区，一旦遇到便秘，就觉得有火，用大黄等药泡水喝，或用牛黄解毒丸的凉药，长期服用非常不好，实热的便秘，并没有想象的那么多，可是苦寒之药用得多了，正气受伤，日后便秘会越来越重的！
②气秘
即气机郁滞型。较多见，情绪导致的气机瘀阻，出现便秘，尤其是女性多见。
临床表现：大便干结，或不太干结，欲便不得出，或便而不爽，腹中胀痛，肠鸣矢气，嗳气频频，纳食减少，胸胁痞满胀痛，舌苔白腻。
调理方法:柴胡舒肝丸，加味逍遥丸等中成药调理。若气郁积滞严重了，可用木香槟榔丸等中成药。
这种类型的患者，情绪调理非常关键，情绪对肠道有直接的影响作用。
女性朋友，建议用玫瑰花3克、月季花3克、陈皮3克，泡水代茶饮，经常喝喝，可以起到疏肝理气的作用的。
虚秘型
①气虚秘
即正气不足导致的便秘。
临床表现：大便艰难，便出后，并不干硬。有便意，入厕努挣而汗出气短，便后乏力，面白神疲，肢倦懒言，语声低怯，舌淡嫩，苔薄白，舌边有齿痕，脉细弱。
这种情况，一定不要着急通便，要缓缓补气，将正气补足，反而可以通便。
调理方法:选用中成药，补中益气丸。若觉大便不通难受，可用杏仁露冲服补中益气丸，杏仁可以开肺气，通大肠，起到通便的作用。
②血虚秘
有两大人群的便秘，多数是血虚导致的。
第一类人群就是老人。
“老人便结，大都皆属血燥”，因为老人正气不足，气血虚衰，所以非常容易出现这种情况。若一味清热泻火，则会对老人的身体造成伤害。
临床表现：血虚的便秘，表现为大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸气短，失眠健忘，口唇舌淡，爪甲苍白，舌淡苔白，脉细。
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调理方法:服用玉灵膏，清代的王孟英创立此方，龙眼肉0份，西洋参份，打粉两者搅拌均匀，然后，放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四个小时以上。每天一调羹，开水冲泡服用。此方我在日常生活中经常应用，发现其养血的效果令人惊叹。
除了服用玉灵膏，对于老人的便秘，宋代名医许叔微有个方法，就是用火麻仁、苏子各3g，大米熬粥，方法比较平和，可缓解便秘之苦。火麻仁，对心脏还非常有好处。
血虚便秘的另外一大人群，就是女性。
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女性的便秘，除了血虚，就是肝气不舒，基本就这两大类型。
很多女性生完孩子后，出现便秘，非常痛苦，这多数与失血过多有关，很多女性在产后服用玉灵膏以后，反映自己的便秘意外地好了，就是这个道理。
古人管这种调理方法，叫“增液行舟法”，意思是，肠道如同河道，河里有水，船才能走，如果一个人血液亏虚，肠道滋润不够，就像河里无水，船怎么能走呢？
所以，老中医，每次治疗此类便秘，都用30克当归加在方子里，效果很好，当归养血在起作用，因此，在当归的药效里面，都有润肠的一项。
这种方法只是治标，暂时滋润而已，养血才是治本。
③阴虚秘
这种便秘，是阴虚，体内津液匮乏导致的。
临床表现：大便干结，如羊屎状，口燥咽干，渴不欲饮，头晕耳鸣，两颧红赤，手足心热，心烦少眠，潮热盗汗，形体消瘦，腰膝酸软，舌红少苔，或者无苔，脉细数。
这种便秘情况，孩子里面，比较多见。
调理方法:这种情况，中医的方子是比较多的，最简单的，就是六味地黄丸，就可以调理此证。在这里，张景岳有个独特的服用方法，就是用肉苁蓉6克到7克左右，熬水冲服六味地黄丸。
④阳虚秘
很多人觉得便秘就是有火，其实便秘真正实热的情况并不多，而虚证很多。
在虚证里面，阳虚的也是不少的，千万不要一提便秘，就是泻火，逞一时之快，结果阳虚更重，日后症状加剧。
临床表现：这种阳虚的便秘，表现为大便干或不干，排出困难，面色晄白，腹中冷痛，四肢不温，或腰膝酸冷，小便清长，舌淡苔白，脉沉迟。
调理方法:这种阳虚的便秘，根据症状，急症可以服用附子理中丸，病程较久的，可以服用金匮肾气丸，这是治本的方法。
对于这样的患者，如果能采用艾灸等方式调理，会更加有效的。
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以上就是常见的便秘的几种类型，有此问题的朋友可以对照调理。千万不要一看便秘就用清热泻火的方法。
药店的番泻叶和大黄现在卖得不错，为什么呢？
很多老人便秘，就自己买去，回家泡水喝了通便。不禁愕然，老人身体多虚，这么个泻法，身体会越来越受伤。
有的比较顽固的便秘，原因比较复杂，如果自己无法判断或者依照文中方法调理无效的，建议还是找专业中医师诊治。
最后建议，早晨定时规律、专心便便，别总惦记着手机。
希望您能够找到适合自己体质的方法，最终，一通为快！
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