月子出来很多妈妈都会发现胖了一圈，小编坐月子的时候，30天出来，一下从95斤涨成了斤的小胖子，足足涨了30斤。减肥可能是很多妈妈走出月子的心声。
产后减肥也是有讲究的，妈妈们别坐月子怕长肥而不吃东西，做月子里面可不能减肥的，产后身体受到了重创，需要营养的摄入才能更好的帮助你恢复，营养够身体才恢复得快，所以妈妈们产后30天月子中要少吃多餐帮助营养吸收。
一般来说，产后最佳减肥时机是在产后满6个月以后，这个时候的妈妈可以适当减少食量，注意营养均匀，切忌不能暴饮暴食，多吃营养高热量低的食物和多喝水。减少喝浓汤，炒菜里面的汤不要喝，可以多吃一些清淡的汤，如鱼汤，蛋花汤，小菜汤等等清淡的都可以。不吃剩菜，尽量做的菜一顿吃完，具调查剩菜不仅没有营养，还能让你长胖。多吃水果。
这个时候可以做一些减肥操，妈妈们可以网上收集一些减肥操来做。
妈妈们可以做瑜伽，瑜伽也是可以减肥的，瑜伽对胸部，腰围，腿这些都有很好的塑形作用，所以一个人在家可以做做瑜伽哦。
在家没事做可以约上几个朋友出去散步和逛街。
还有特别是饭后不要坐着，饭后一定去外面走半个小时帮助消化，很多妈妈饭吃了就在家里面看电视，这些都是不行的。
爬楼梯也可以，她能够锻炼小腿大腿和臀部，每天来去2到3次，每次半小时就可以了。
爱跳舞的妈妈也可以跳舞，对整体身体都不错。
说了这么多，其实这些都有妈妈们坚持，很多妈妈和我一样，一个周没上面效果就不想做了，其实这个是错误的，健康减肥效果慢，但是減下来身材更好看，妈妈们可不要去吃什么减肥药，又贵还对身体不好，吃了反弹就会更肥了。
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