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湿热体质要注意疏肝利胆

湿热之邪经常侵犯到肝胆，而肝胆又是各类情志病的主宰者。现代人生活压力比较大，难免会被各种不良情绪困扰，长期的情绪异常也会导致湿热体质。所以现在很多人会出现上述各种湿热体质的症状，在辨清自己的体质后，就要加以调理，湿热体质的人最应该注意的问题就是如何疏肝利胆。疏肝利胆也就是调理身体的气机。

按摩肝胆区及肝胆经相应的穴位，可疏通肝胆局部气血，促进肝胆生理功能的正常发挥，起到疏肝利胆、通调气机的作用，不仅可以减少各种情志病证（如胁肋胀痛、胸闷不适等）的发生，还可以缓解因情志抑郁导致的各种湿热症状。具体操作方法如下：

1．旋摩胁肋

取坐位或仰卧位，左手手掌贴于左侧胁肋部，然后顺时针方向旋摩圈。右手以同样方法逆时针方向旋摩左侧胁肋部圈。也可两手同时操作。

2．横推胁肋

取坐位或仰卧位，先以右手五指分开由心口处至左腋下推擦30～50次，再以左手五指分开，由心口处至右腋下推擦30～50次。

3．竖推胁肋

取坐位或仰卧位，虎口张开向下，拇指贴附于胁助前侧，其余四指贴附于胁肋部位，做自上而下的推动，共推擦30～50次。

4．按揉期门穴

期门穴位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，是肝经的穴位。取坐位或仰卧位，以左手中指指腹按揉胸部右侧期门穴半分钟，再以左手中指指腹按揉胸部左侧期门穴半分钟。

5．按摩日月穴

日月穴位于胸部，乳头下方，第七肋间隙，是胆经上的穴位。取坐位或仰卧位，先以右手中指指腹按揉左侧日月穴半分钟，再以左手中指指腹按揉右侧日月穴半分钟。

6．点按太冲穴

太冲位于足背，第一二跖骨结合部之前凹陷中，是肝经的穴位。取坐位，以右手中指指尖按揉右脚上的太冲穴半分钟，再以左手中指指尖按揉左脚上的太冲穴半分钟。

7．点按行间穴

行间穴位于足背，第一二趾间缝纹端，是肝经的穴位。取坐位，以右手中指指尖按揉右脚上的行间半分钟，再以左手尖按揉左脚上的行间穴半分钟。

8．点按阳陵泉穴

阳陵泉位于小腿外侧，腓骨小头下方凹陷中，是胆经的穴位。取坐位以左手拇指指尖点按左腿上的阳陵泉穴20次，再以右手拇指指尖点按右腿上的阳陵泉穴20次。

再介绍个简单的方法，那就是敲胆经。敲胆经主要是刺激胆经，强迫胆汁分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足养料。具体操作方法是从两大腿外侧根部开始，自上而下慢慢顺序敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部，如此反复，每天1～2次，每次敲打2～3分钟，敲打时可以用拳头，要稍用些力量。

敲胆经是要敲两条腿，但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你。敲胆经只是敲大腿外侧的胆经，并不要求很正确的穴位，当然有人对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。敲胆经不仅可增强体质，达到强身健体的目的，同时它还是美容瘦腿的好方法。

疏肝利胆的常用药物是茵陈

茵陈是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。现在市面上也有很多疏肝利胆的成药，如白金丸，它是由郁金、明矾二味制成，可疏肝利胆、降脂化痰浊，并有化结石的作用。柴胡疏肝散由柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮等组成，可作为常用成方。中药决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。

还可以经常喝些玫瑰花茶，此茶可以疏肝理气止痛。方法如下：玫瑰花6克，沸水冲泡。代茶频饮。

另外湿热体质者还应注意：

（1）注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

（2）多参加体育锻炼及旅游活动，因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血，尤其是旅游，即可调剂精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。

海龙康健，与各位一起学习，一起成长。

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