女人怀孕除了喜悦之外，还会有一种莫名的忧虑，就是害怕宝宝出生之后，身体发胖、身材走样、皮肤变丑等问题。下面小编为大家推荐五个适合产妇做的产后减肥体操，让你分分钟每个部位都瘦到哦！
产后减肥体操一、全身锻炼
燃脂部位：肩部，手臂及腰腹
双脚分开站立，与肩同宽，手持哑铃置于胯前，掌心相对。收紧腰腹，手臂缓慢举过头部，在上举过程中持哑铃的双臂缓慢绕画8个小圆圈（即螺旋状抬举）。举到头顶部位后，双手再绕画8个小圆圈。手臂缓慢下放，回复至开始状态。在下放过程中，双臂缓慢绕画8个圆圈，以完成整套动作。
重复上述动作2轮，共4次回旋练习。
产后减肥体操二、会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈台，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。
方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。建议自产后第八天开始。
产后减肥体操三、胸腹肌锻炼
1、首先将身体仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用口轻轻呼出气体，屏住气，再用力收缩腹肌10秒，重复动作20次以上。
2、然后将身体平卧，以腹部为全身的支撑点，慢慢抬高头部及左膝，同时用右手触向左膝，但不要接触，恢复原位，然后换左手和右膝，重复动作20次以上。
产后减肥体操四、腿部运动
目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。
方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5—10次。建议产后第十天开始。
产后减肥体操五、臀部锻炼
方法：首先将身体平卧，两臂自然放在身体两侧，脚不能离床，腿不能抬高，膝也不准弯曲，做准备。然后用腹肌和臂部力量抬起上身，保持1O秒后还原，重复10次。最后将两臂上举，随着上身抬起，两臂划弧形伸于胸前，坚持5分钟。
上文五个简单的产后减肥体操你学会了吗，记住产后减肥运动千万不要太激烈了哦！
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