产后护理时，没有一个新妈妈是不想要减肥的，但是鉴于要多补充营养，还要保证充足的奶水给宝宝，这就让很多新妈妈欲罢不能。其实产后减肥并不意味着我们要节食，有很多方法是可以采用的，下面跟大家分享一位新妈妈产后减肥心得。
一般产后医生主张新妈妈早点下床活动，但基于健康的考虑，在产褥期结束前新妈妈应避免为了减肥而剧烈运动。此时剧烈运动很可能影响子宫的修复，并引起出血，严重时甚至还会使手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
以减肥为目的的运动我是从产后6-8周开始的。在医生检查后确定盆腔没有过度损伤，没有早起脱垂表现，我开始了穿瘦身服，塑身装。
产后做运动前，我一般会做一些热身运动。护理运动结束后，我还会放松一下身体。
护理运动前，我习惯去趟卫生间，以免在护理过程中因憋尿引起腹部不适。
鉴于个人经验，建议新妈妈们选择一些强度不太大的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、登山、其系行车等。从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少一小时。
运动过程中，我还会适当补水，一般是每15-20分钟大概ml。出汗较多的话，新妈妈可以选择韩电解质的饮料。
我从产后开会，到现在为止已经坚持了18个月，我建议各位新妈妈一定要持之以恒，否则很容易反弹。
另外当时咨询医生的时候，医生问过我有没有妊娠合并心脏病、产后大出血之类的，有这种情况的新妈妈不适合在6个月内做减肥运动的。
医生还建议我，在运动后会产生大量乳酸，会影响乳汁的质量，所以一般不可以马上哺乳，大概需要过2-3小时。
如何让自己和家人更健康，请北京哪家医院治白癜风费用少白癜风早期症状图解
