今日霜降，这可是秋天的最后一个节气了，“霜降杀百草，严霜打过的植物，一点生机也没有，草木泛黄、落叶，小编突然想吟诗一首“秋景无限好，只是近寒冬”……民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见这个时节对我们的重要性。

想要健康过冬，做好三件小事！

防秋燥

秋天天气格外的干燥，燥邪容易伤津液，肺为燥邪，最易受燥邪侵袭，会出现鼻咽干燥、皮肤干痒、口渴便秘等一系列症状。

平时可以多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。

打比方说身体是一块土地的话，身体各处都需要津液的濡养。脾胃化生津液，可见恢复脾胃功能的重要性。除了平时多喝大米汤补充津液外，可以多食健脾养胃的粥，如在食材界中著名的四神汤。

四神汤由芡实、茯苓、山药、莲子组成，养胃健脾，平时可以加入大米或糯米煮成粥。或者平时的时候炖个四神排骨汤、四神猪蹄汤都是不错的选择哦~

另外，秋冬要顺应天时，早睡帮助我们减少身体的消耗。最好在每晚十一点之前入睡，早上有条件可以多睡一会哦，这样尽可能的能减少身体对津液的消耗，使精力更加充沛~

防秋悲

秋天，万物肃杀，是一个容易悲伤的季节。秋季对应身体五脏之一的肺，心肺又共位于上焦，互相影响。所以这个时节对心肺功能考验比较大。

心肺功能弱的人，容易不开心，容易悲观，遇到事情也总是想逃避。平时喜欢趴着睡、眉心有竖纹、容易心慌胸闷、喜欢胳膊交叉抱在胸前、常年凌晨3-5点醒等等，都是心肺功能弱的表现。

这个时节，记得让自己开心一点哦，多看看喜剧、多参加一些有益身心的娱乐活动等。

如果有典型的心肺功能弱的表现，平时可以坚持服用代茶饮。

代茶饮方

桂枝10g炙甘草10g

另外，马上就要进入“辛亥”月了，和此时的“庚戌”月类似。辛位于正西兑卦，代表肺，亥位于西北乾卦，代表心脑。除了心肺功能面临很大考验以外，上了年纪的朋友，尤其有高血压的朋友，心脑血管疾病的风险也会大大增加。

在心脑血管疾病、尤其是高血压方面，有用到经方—大柴胡汤的机会。大柴胡汤在恢复肝胆功能的同时，能够降逆，尤其针对“肝阳上亢”型的高血压问题。

大柴胡汤原方：

柴胡半斤黄芩三两芍药三两半夏半升生姜五两大黄二两枳实四两大枣十二枚

参考剂量：柴胡30g黄芩45g枳实45g白芍90g半夏30g生姜60g大枣12枚炙甘草30g大黄15g

防贼风

《内经》上说，“虚邪贼风避之有时”。霜降后，天气越来越冷，一定要做好保暖防贼风的准备。

睡眠中人体免疫机能降低，邪气会乘虚而入，这被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力。所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

最后，特别提醒大家的是，今年从节气小寒开始到立春之前的月份（阳历年1月），正好是癸丑月。天干地支两阴结合，阴邪之气重，由此我们可以作出推断，今年冬天容易爆发流行性感冒等问题。

这个时候我们就要提前把身体培好。

这个时候可以服用金匮肾气丸和附子理中丸，恢复脾肾功能或者根据自己的情况使用经方汤药调理身体。另外，如果感冒的问题，别忘了咱们的感冒基础方！

葛根60g麻黄30g桂枝45g白芍45g生姜45g炙甘草30g大枣12枚干姜60g附子20g

以下为根据自身情况，适当加减：

1.嗓子痒、咳嗽：加麦冬45g五味子20g

2.黄鼻涕：加黄芩45g

3.黄痰:：加瓜蒌30g

4.白痰:：加半夏15g

5.偏头疼:：加柴胡30g黄芩45g川芎45g，像戴个帽子一样。

熬药方法：

如果有附子，需要将附子先煎90分钟，然后将剩余药材倒入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。

将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。

服用方法：

将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。

特别说明：汉制剂量一两约等于15.g。

所选方剂，仅供参考，方剂的选用化裁一定要根据个人的身体整体情况，如有需求，需遵医嘱