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“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

专家介绍

赵彦鹏

山西医院主治医师，毕业于广州中医药大学，中国民盟盟员，三晋英才，山西省中西医结合妇科专业委员会分会常委，在国家级及省级专业期刊发表多篇论文，主持或参与多项省级课题，连续多年在自媒体平台进行中医科普工作，获得群众好评。

学会这四招

肝脏病痛从此与你绝缘

“春养肝”是否就是一般人理解的春季要吃各种补品来养肝呢？或者是每个人都可以采取一样的治疗方案或者食用一样的食物就可以呢？那么春季到底怎么养肝才是正确的呢？

别急，看完下面这些话，您就明白了。

一.养肝血

可以用四物汤（川芎、熟地、当归、白芍）加阿胶、枸杞、龟板胶等滋阴养血。肝血虚患者春季一般失眠加重，可以用酸枣仁汤养血除烦治疗失眠。

二.疏肝气

用逍遥丸、柴胡舒肝丸等。如果有口苦咽干等肝郁化火表现，可以用丹栀逍遥丸疏肝清热。一些患者平素肝阳上亢，春季肝气过旺更容易出现加重的表现，如血压升高、头晕头痛加重，结膜炎发作等。这个时候我们就要注重平肝阳，用天麻、菊花、夏枯草、炒蒺藜等平肝清热。

三.早睡眠

现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。所以，每晚早睡眠就是养肝的做法。

四.健脾胃

脾胃为后天之本，脾胃功能正常才能对营养物质消化和吸收。尤其是慢性肝病患者更需要健脾胃。

两个穴位按一按

养肝护肝不麻烦

1.太冲穴

可以滋肝阴养肝血，还可以疏肝理气，是一个非常平和的适合春季养生养肝的穴位

2.足三里穴

可以健脾理气。

位置：小腿外侧髌骨下缘约四横指处。

三道护肝菜

病痛不再来

01

韭菜炒鸡肝：

韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。鸡肝富含蛋白质和维生素A，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，而蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。韭菜和鸡肝搭配，护肝效果更好。

02

清炒豌豆苗：

豌豆苗具有清肝明目的食疗功效。它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且富含的胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。豌豆苗易于烹制，清炒就很不错。

03

西兰花炒胡萝卜：

从中医角度来讲，绿色食物有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物有助养肝护肝，比如西兰花、菠菜、小油菜。而胡萝卜含有的类胡萝卜素，在体内能转变成维生素A，可养肝明目。

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编辑：赵玉荣

实习编辑：简宁

审核：王晓山

图文：百科网络

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