healthy

了解自己，健康养生

九

种

体

质

有什么症状呢？

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参考《中医体质分类与判定》

中华中医药学会颁布的国家标准

你能说出自己的体质吗？

太多的人天天减肥，越减越肥；时常补身体，越补越虚；本来想养颜，可脸越养越黄；想要去痘痘，折腾一圈，大姨妈都不来了……

养生这么久，你能说出自己的体质吗？不知道自己的体质，盲目的养生和进补，不但养不好，还有可能给身体带来伤害。这都是因为没有用对方法，给身体造成了新的矛盾。

养生要养对，了解自己的体质是第一步。了解自己，才能对症下药。

前面看不懂没关系,文末有解析

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什么是虚症？

有

何

症

状

虚症：指人体正气不足,导致抗病能力变弱,生理机能减退的症候。

中医认为气、血、阴、阳之间可以互相转化，或者同时出现，也就是说，许多症状不仅见于一个症形，还可见于许多症形当中，需要和其它症状结合起来一起考虑。

养生知识答疑

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各种体质都有什么特点呢

九

种

体

质

1.气虚质

元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

2.阳虚质

阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

可多吃甘温益气的食物，如大葱、姜。蒜、花槭、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物如西瓜、黄瓜、莲藕梨等。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位或经常艾灸足三里、关元穴。必要时可服用金匮肾气丸。

3.阴虚质

阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

多吃甘凉滋润的食物比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，可酌情服用六味地黄丸、黄精丸。

4.痰湿质

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝、金橘、芥末等食物，少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方药。

5.湿热质

湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

饮食宜清淡。多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心莱、苋莱、芹菜、黄瓜、莲藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒烟酒、不熬夜、注意休息。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

6.血瘀质

血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、食醋、绿茶等具有活血散结、行气、舒肝解郁的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸。

7.气郁质

气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可服用逍遥散舒肝和胃丸开胸顺气丸、柴胡疏肝散等。

8.特禀（过敏）质

先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

饮食清淡、均衡。粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散等。

9.平和质

阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

对于平和体质的人养生保健宜饮食调理而不宜药补。对于饮食调理要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。进食应饱饥有度，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则应适当散步、打太极拳等。

体

质解析——您如果出现多种症状，多数体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。比如说你出现了血虚现象和阴虚倾向，推荐先改善血虚质，其他体质也会逐渐改善。若身体不适，一定要及时就医哦~

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