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随着五月脚步的远去

六月的热烈登场

热情似火的仲夏时节正式来临

《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”简而言之芒种即是有芒的麦子快收，有芒的稻子可种，一收一种间，已道出芒种的节气内涵。也道出了人生的真谛，人生大事，不过收和种。有种，才有收；种好，才能收好。

芒种是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始，此时太阳到达黄经75度。

农历五月正值夏季，气温步入炎热，雨季逐渐到来。这段时间，人体阳气外散护卫体表，但脏腑却极易受邪气侵犯，所以这段时间忌食冷饮，防止寒气入脏腑，使脏腑虚衰。由于天气炎热，人体容易大量出汗，汗出的同时不仅有津液的损耗，气也会随汗而出，所以也要减少运动量，适当补水以此来减缓气阴的损耗。

另外夏季，雨水较多，空气中湿度较大，湿邪也较盛，一旦湿热相合，暑湿合并，侵袭人体就容易让人气血受阻，百病乃生。自然界中，这段时间也是各种蛇虫鼠蚁、各种微生物最活跃的时期，所以民间在五月便有了门口挂陈艾、菖蒲，喝雄黄酒，洗艾草浴等习俗以达到除邪避秽的目的。

此时养生，重点是防止“湿邪”入侵。

午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，使阳热易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，因为“汗出见湿，乃生痤疮”。这段时间阳气最盛，也是冬病夏治的最佳时机，可以适时采用药浴。

饮食养生

1、宜清淡

在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

2、少吃肉食

芒种节气天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。

3、少吃甜食

甜食含糖分高，产生的热量也高。过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。

4、少喝冷饮

芒种节气又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。

推荐饮食

陈皮18g、当归18g、柴胡30g，鸡蛋2个，盐少许

陈皮、当归、柴胡分别用清水洗净，放入纱布袋中扎好，鸡蛋用淡盐水洗净杀菌后用清水洗净，将药袋和鸡蛋一起放入砂锅，加入适量水，先用武火煮沸，再文火煮20分钟左右；待鸡蛋煮熟后剥壳，再放入砂锅中煮30分钟左右；捞出纱袋，喝汤吃鸡蛋即可。

芒种时节，常有阴雨天气，温度会大幅度下降，此活血水煮蛋可以疏肝理气、活血升阳，增强人体中气抵御外界寒气的能力。

其他养生

1.精神调养

应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

2.起居方面

晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。

3.避免外湿伤身

尽量少在潮湿的地方。保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

4.注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间，加强体育锻炼。

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