白殿治疗方法 http://pf.39.net/xwdt/161219/5123393.html最近宅家看综艺，发现女明星减肥也太拼了吧！杨紫为了减肥，曾8天没吃饭、只喝水，饿到睡不着是常有的事。她在剧组里基本一天只吃一餐，并且大多是水果和蔬菜，绝对不会碰肉。皇天不负有心人，在《香蜜沉沉烬如霜》和《亲爱的，热爱的》里的杨紫都是瘦瘦的。但是过了这段期间，杨紫的体重又双叒叕上去了。为什么呢？终于，李现的一句话道出了杨紫减肥失败的原因。其实，杨紫在减肥中犯了大忌：过度节食、减得太猛。一旦恢复正常饮食，就会严重反弹，变得更胖。有独无偶，颖儿也曾走过减肥的弯路。拍摄《千山暮雪》时，她的体重高达斤，膀大腰圆，脸盘子大的惊人。后来她狂甩50斤，瓜子脸、锁骨都出来了，小粗腿、拜拜肉消失了，瘦身成功的她连片约都多了。她还上知乎回答了提问：体重斤和斤的世界是完全不同的吗？从她的答案中，能感受到颖儿真的有好好研究过怎么科学瘦身。她还透露自己的饮食秘籍是，每顿吃一碗蔬菜+一碗主食+一碗蛋白质。
难怪现在的她不止瘦，还瘦得很有光泽、气色很好，连未修图都好美。
这也直接让健康饮食的减肥方式，彻底大火了起来。不难发现，在减肥这件事上，学会健康的“吃”才是真正的突破口。可别不信，像很多明星，早已经在身体力行的“健康减肥”了：易胖体质的袁姗姗除了运动，搭配健康饮食，逆袭成娱乐圈第一个马甲线女神；
孙俪常年90斤，深扒娘娘微博后，才知道她利用养生和健康饮食给身体减负。
但有一点可惜的是，一问到怎么才算健康饮食，很多人就答不上了。更糟糕的是，大多数人总是联想到啃草，吃一些无聊又没有什么味道的食物。这样的早餐你是不是也爱吃？
“健康饮食最大的好处是能帮你健康的瘦下来，而且速度很快”，说这话的是有着10年营养学经验的国家注册营养师田雪。在没有节食和运动的情况下，她不止掉肉15斤，还调理好了自己的身体。她的健康饮食观念，被各大知名媒体、机构、品牌等争相邀请：果壳、知乎、阿迪达斯、NewBalance…所以这一次，我们专门请到她，帮助更多普通人建立正确健康的饮食习惯，让身体瘦下来、皮肤美出来。18岁的少女有个梦
专注吃饭这件事，让好好吃饭变简单
田雪出生在一座北方的小城市，十八岁的她和大多数青春期的女孩一样，很迷茫。唯一的区别就是她坚定一点：想当个营养师。十年前的营养学是个冷门专业，大多数人都不看好。报考学校的时候，她不顾其他人的意见，毅然选择了自己最爱的营养学，十八岁的她，第一次为自己的梦想付诸行动。就这样来到了大连，选择了营养学专业，遇到了国内著名的营养学作家，田雪的启蒙老师王兴国先生。经过四年学习，在毕业后成为一名营养师的第四年，田雪已经成为了全公司最优秀的培训讲师。开始了蒲公英般的飞行生活，一年中大半年都是在外地酒店里度过，全国各地做演讲培训，一次比一次累。这时，讽刺的事情发生了。帮助上万人建立正确的健康生活观，田雪自己的身体却亮起了红灯：皮肤反复过敏，眼角的细纹、腮边的色斑清晰可见，头顶长出了很多短小白发。而且，因为长期生活不规律，该休息时没有休息好，甚至累到直接晕倒在酒店，连相恋多年的男朋友也提出了分手。夜深人静时，田雪看着镜中的自己，想起前男友嫌弃的眼神，想到作为营养师却面临健康问题时的尴尬。只能自己默默承受无尽的委屈。l之前我的皮肤底子很好的，为什么几年时间就这么粗糙了？
l自己才20几岁，却要忍受”身体像45岁“的嘲笑？
后怕不已的她，决定辞职：“一定要找回健康的自己。”辞职静养的时间里，因为不能剧烈运动，田雪决定从饮食入手。她发现虽然成年人都会吃饭，可吃饭一旦和某个目标挂上钩，就会变麻烦：为了瘦身，每顿饭都会担心热量；
长痘痘了，会少吃几次火锅；
有皱纹了，就会琢磨买点美容养颜食品；
甚至还有人为了减肥，强迫自己吃不好吃、不爱吃的食物，过程非常痛苦。
她决定从自己出发实践，尝试与美食和解，寻找一个适合自己又简单好用的饮食方法，保证每餐都吃得营养又美味。就是说，不必忍饥挨饿、不用运动，单纯靠吃就能又瘦又美。经过一番尝试和调整，建立在世界卫生组织、中国营养学会推广的科学饮食原理的基础之上的“瘦体美肤饮食法”被田雪找到了。此外，田雪还纠正了自己以前对于食物的”想当然“的错误认知，比如中午吃米饭配一盘炒土豆丝，再喝一碗玉米粥，以为满足了一菜一饭一汤的分饮食。其实这是极其错误的，除了米饭是我们常吃的主食之外，玉米、土豆都是主食，包含大量淀粉，吃多了很容易导致血糖升高，引发肥胖。调整之后，田雪把每一餐分成三部分：蔬菜、主食和蛋白质，营养结构科学、合理，可以保证基本营养素的足量摄入，更有助于维持身体健康。田雪说，这种高效便捷的饮食法，代表的是每一餐的饮食搭配结构。既方便在实际生活中应用，又跟每个人的体型比较搭配。认真践行了不到3个月，她的精神越来越好，很少感冒，不容易复胖，心情也变得开朗。有色有料的一餐，只要15分钟
通过几个月对自己的调理和保养，不节食、不运动，田雪不仅成功减掉15斤，体脂还从28%降到19.8%！更神奇的是，她的精神状态慢慢恢复，气色红润面若桃花，在每个清晨醒来的时候都元气满满。这之后，田雪利用自己专业营养师的身份，继续在该领域深造，并想让更多的人知道如何健康饮食。“我希望大家忘记所谓的条条框框。比如健康就得低脂，健康就意味着管住嘴不能吃。让健康饮食正确地流行起来，变成能够遵循的生活模式。特别想让大家了解的是，健康和好吃是可以并行的。”减肥让皮肤变美，真正抓住”饮食“这个大头，而不是天天跟只有20%作用的运动死磕到底。哪怕你不做饭，点外卖，也能一边享受美食，一边吃出漂亮。年，田雪的健康饮食观念，被各大知名媒体、机构、品牌等争相邀请：果壳、知乎、阿迪达斯、NewBalance…但比起这些，最让田雪惊喜的是，越来越多的人因为她的饮食法快速瘦下来，美起来。3个月重回少女身材
她们真的做到了
水晶今年43岁，cm的身高，生完二胎后巅峰体重是斤。每次看到镜子里日渐膨胀的身材，水晶不停地告诫自己，要减肥了。但每当要付诸行动时，她总忍不住放弃：都40多岁了，还要把自己搞这么辛苦吗？直到有一次跟老公去逛街，她看中了一条无袖连衣裙，穿上后连老公都看不下去了：这么漂亮的衣服，怎么你穿起来就这么丑？左边是斤的水晶，右边是瘦身40斤后的水晶她决心一定要改变：
后来她尝试运动，买了运动鞋，但没跑几天，就腰疼腿疼；
尝试每天吃水煮青菜和鸡胸肉，结果内分泌不正常，大姨妈迟迟不来，整个人看上去像老了十岁。
田雪用“瘦体美肤饮食法”去帮助她，教她正餐、加餐、主食、零食该怎么吃，食物之间如何搭配。
在田雪老师指导下制作的健康餐有菜有肉有主食，营养丰富效果立竿见影！改变饮食习惯之后，短短三个月时间，水晶就从斤瘦到了98斤！现在，她的身材脱胎换骨，曾经胖得穿不进XL码，现在漂亮裙子随便穿，曾经看不起她的人，都变成羡慕、崇拜了。同样的改变还发生在小美身上。小美是公司经理，工作节奏很快，为了节省时间，经常点外卖。有时不小心瞥到镜子，小美忍不住厌恶自己那张“外卖脸”：皮肤暗沉，毛孔粗大，痘痘红肿，眼睛无神。更不忍直视的，是自己久坐办公室的身材，小肚腩，拜拜肉，麒麟臂......为了改变，她信誓旦旦要减肥，结果不出所料，饿两天就头昏眼花，四肢无力。田雪老师跟她说：“减肥从来不是苦逼的约束自己，而是回归身心，改掉不良的生活习惯，最终建立自然健康的生活方式。哪怕吃外卖，用对了方法也能吃瘦吃漂亮。我来教你吧！”根据田雪老师的指导，小美学会了如何在便利店点餐、火锅怎么吃不长痘不上火、出差路上该怎么吃......如今，那个皮肤很差、浑身肉肉的小美消失了，现在的她不仅瘦了，而且五官更加立体突出，皮肤紧致细腻，成为了同事、朋友眼中的精致女神。减肥美肤不是限制吃什么
而是什么都能吃，吃的更自由
从当初身体亮红灯，到现在深耕营养学，田雪把瘦体美肤与健康饮食结合，帮助了00+人变瘦变美。回望过去的经历，田雪很感慨：每次看到姑娘们胡乱节食、暴力运动、甚至乱吃减肥药、计算卡路里时，自己都特别心疼。说真的，我们每天都要吃饭，但是只要改变不健康的饮食观念，马上就能变瘦变美，为什么不行动呢？所以，如果你想学会真正科学有效的健康饮食，欢迎你和我一起践行学习这堂00+人验证的《瘦体美肤饮食法》。再面对千千万万的食物，只取自己需要的一盘。到那时，你会吃得更加自由。课程到底有多超值？
不管你是
经常出差、加班、熬夜的小白领
生完宝宝身材走样、想重拾好身材的宝妈
新陈代谢慢、运动量下降的中年人
还是经常凑合吃外卖的学生党
健身计划难坚持、减肥总反弹的人群
......
只要你有一颗想变健康、变漂亮的心
田雪老师都能帮到你！
这一次，我们还赠送了跟正课同分量的懒人全食照吃图谱，耳目一新的方式，方便不同人群摆脱饮食选择纠结症。当你把烂熟于心，能运用的得心应手的时候，你就可以发挥你的创意，发挥你的审美，不断组合你想吃的口味，在饮食的选择上可以帮助你“抓大放小”。吃得既赏心悦目又健康，还真的吃不胖、吃得美。总的来说，它是每一餐的食物比例，或者食物框架。解决因为缺乏营养知识而不知道如何改变的现状，和听信歪理邪说而损害健康的状况。当你开始了，你就会发现瘦和美只是一个附加的福利，我们不争那几斤几两，只要好的生活模式和饮食习惯能养成，你真的就吃不胖、吃出美。吃得对，才能蜕变成瘦美的自己中国营养学会专家田雪老师从主食、蛋白、蔬果、油脂四大类入手总结出一套不节食、不忌口完全靠吃就能瘦体美肤的饮食法从单一的食材到多样的菜谱营养成分、减肥功效一目了然赠送跟正课同分量的懒人全食照吃图谱方便不同人群摆脱饮食选择纠结症让好好吃饭成为每一个人的生活方式点击阅读原文，立即进入课程~
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