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你一天有多少时间在玩手机？

吃饭玩、上下班路上玩、上厕所玩？

甚至洗完澡躺床上要睡觉时还关了灯玩

然而你有没有想过

关了灯后的手机简直“眼睛杀手”

当你刷完一轮又一轮“双微一抖”时

眼睛酸涩或困得睁不开眼才肯放下手机

此时的眼睛，已经伤痕累累了

相信让大家睡前放下手机不玩是不可能的了

那为了你的眼睛着想，从今天晚上开始，一定要：开灯玩

摸黑玩手机，会造成瞳孔长时间放大，堵塞眼内液体循环流通，导致眼压升高，青光眼急性发作。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降、视神经损伤和视野缩小，如果不及时治疗，甚至可能导致失明。

因此，晚上玩手机，别忘了开房间灯，或者在床头开一盏小灯比较好。此外还建议使用手机时尽量避免侧身或者俯卧玩手机，可以用仰卧，并用枕头或者小被子垫高头部，眼睛与手机保持30-50cm的距离，减少对眼睛和颈椎的伤害。

1、爱揉眼睛

眼睛发痒，人总会不自觉地就“上手”。可手上可是附着数十万的细菌，揉着揉着细菌进去，可能会越揉越痒，甚至引起感染。

偶尔痒一下，正确的做法应该是洗干净双手，闭眼睛后，用手指轻轻按压眼睛四周。注意是四周，切忌不要按到眼球上，不然控制不好力度的话，后果你懂的。

2、乱用眼药水

长期盯着电脑、手机等电子屏，不免会觉得眼睛干涩。为了缓解不适感，很多人对网上各种网红药水开始蠢蠢欲动。殊不知，很多眼药水会加入防腐剂，用多了会破坏泪膜，眼睛越来越干。即使是比较温和的人工泪液，也不建议频繁、长期使用。

日常可备个加湿器缓解干涩，如果长医院就诊。

3、不戴太阳镜

夏季到来，阳光也更加强烈。出门前，爱美的女生肯定做好了防晒工作，防晒霜磨上，太阳伞打上。可却忽略了眼睛，眼睛也是需要防晒的。阳光中大量的紫外线会使眼底、角膜、晶状体受到伤害，引发多种眼疾,所以平时出门别忘了戴上太阳镜。在购买太阳镜时，也要考虑透光性。镜片颜色太深，会增加视疲劳。选择的产品以透过镜片大概能看到虹膜较为合适，其中，灰色、茶色是比较好的通用颜色，失真相对较小。

保护眼睛，减少疲劳，谨记20-20-20原则

每看屏幕20分钟

眺望20英尺（6米左右）远的地方，20秒