古语云“雨生百谷”，作为春季最后一个节气——谷雨正值春夏交界，时而高温时而骤凉，而且降水渐多，空气中的湿度也随之加大。对于如此“作妖”的节气，稍不注意就容易着凉感冒，而且身体各个脏腑也容易“闹脾气”，甚至影响了入夏后的机体健康。故此时更要注意身体的阴阳调和，此时不补更待何时！

谷雨养生该怎么补？

一直以来，中医对于不同节气的养生均有不同的讲究。虽然说春季期间肝气正旺盛，补肝是重点，但过了清明之后，肝气已达“顶峰”，养生的重点要有所转移。由于春季脾气衰弱，到了暮春谷雨时节，脾气开始旺盛，养生自然要侧重于补脾。但有一个问题，谷雨时节不重补肝，并不代表将肝气置之不理，恰恰相反，此时要注重柔肝养肝，避免旺盛的肝气郁结于内不得舒发。

“疏肝健脾祛湿”为谷雨护航

谷雨养生要养肝补脾祛湿，说好还是要敬佩先人的智慧。逍遥丸的方子，出自宋代《太平惠民和剂局方》，是在医圣张仲景的名方“四逆散”的基础上加减而成，由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成，是个千古名方。方中主药是柴胡，能疏理肝气；当归和白芍能通过养血濡肝，以助肝之疏泄；白术、茯苓、炙甘草可健脾益气，助血液生化而养肝；生姜有温胃和中的作用；少许的薄荷则能协助柴胡疏肝散郁热，因此这个季节可以考虑服用些逍遥丸，如外界湿气稍重，加之长期的脾虚也容易产湿，此时建议健脾除湿，中成药可考虑配合香砂六君丸。

气温变化大注意防感冒

在这气温变幻多端之时，若防护措施做的不到位，就会出现鼻塞、流涕、头痛、甚至发热、咽喉痛疼等现象。风寒之邪，通过肌肤损伤人体阳气，从而出现怕冷、鼻塞等。因肺位居最高，风寒邪气通过口鼻首当其冲侵入肺部，出现咳嗽、有痰等。风寒侵袭入里化热出现咽喉疼痛，西医角度讲引起的原因以病毒感染为主。

清热解毒口服液对上述症状有针对性治疗作用。组方严谨，由石膏、金银花、玄参、地黄、连翘、栀子、甜地丁、黄芩、龙胆、板蓝根、知母、麦冬等十二味中药构成，方中重用石膏清热泻火，生津止渴为君药。栀子、黄芩、龙胆清热泻火，双花、连翘、甜地丁、板蓝根清热解毒，玄参、生地黄清热凉血，诸药均助君药清热泻火解毒为臣药，知母、麦冬清热生津为佐药。诸药相伍使热毒可解，口渴可止。研究证明，临床用于热毒壅盛所致发热面红，烦躁口渴，咽喉肿痛等症；流感、上呼吸道感染见上述诸证候者可以治疗。

食补+运动，谷雨养生也简单

除了选择中药进行养生调理之外，日常生活中的食补和运动调理也尤为重要。

1.饮食省酸增甘：因为谷雨时节养生重在补脾，因此要省酸增甘，即少食酸辣，多食甘味的食物。因为在中医看来，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；同时还要多食健脾祛湿的食物，如山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆等。

2.运动不宜大汗：可选择踏青、慢跑、放风筝等相对休闲等运动方式。因为谷雨时节人体正处于气机发散之时，较容易出汗，而过度出汗又会影响夏季的气血健康，因此此时选择的运动方式不宜过于强烈，以微微出汗即可。

脾胃不舒服，该如何调养？2、总是失眠多梦，该咋办？3、易怒焦虑心烦意乱怎么办？4、玩手机时间久了，眼干眼涩怎么办？5、肾阴虚还是肾阳虚，你能分清楚吗？

温馨提示：

中成药虽好，还需要辨证论治，只有对证的、适合自己的才是好药。

如有不适，医院请专业医师面诊后再行用药。如需使用药物，服用之前请仔细阅读说明书，并按说明使用或在药师指导下购买和使用。