春分后阴阳各半，养生需顾及

——任老师

今天早上翻看日历的时候我恍然发现，春分都已经过去大半，再有几天就是清明了。还没有好好跟大家讲讲春分养生，下一个节气就马不停蹄的赶到了。

趁着春分还没过，我还是跟大家讲一讲春分之后的养生大家应该怎么做才合理。

春分是在二十四节气中比较特殊的，《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中讲到：春分者。阴阳相半也，故昼夜均分而寒暑平。

什么意思呢，说的是春分阴阳各半，寒暑均分，而根据天人相应的理论来讲，自然界中阴阳转化剧烈的时候，也是人体阴阳转化相对剧烈的阶段，在春分时节，人的旧病就容易复发，阴阳失调。

什么条件会让人阴阳失调？

春季万物复苏，生机勃勃，自然万物阳气升发，人体的血液循环和激素分泌都会相对增强，而我们都知道，春季肝气升发，人的情绪波动相对来讲都会比较大，再加上天气乍暖还寒变化也很大，就容易导致人体阴阳平衡失调，像是高血压、心脏病、眩晕、失眠症等症都非常容易在这个季节复发。

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而且最近的天气朋友们应该都有感觉吧这两天雨水明显的能感觉到比往日多上许多，这段时间空气湿毒偏大，风、寒、湿三气交杂，体弱的人容易生病，有旧疾的人也容易复发，尤其是风湿性疾病、腰腿痛、慢性呼吸性疾病复发率偏高。

所以说在春季养生中如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外阴阳平衡，才是春分养生防病的重点。

调整阴阳平衡，重在养肝、护阳

春分时昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节，还是在自我保健和药物的使用上也要顺应此时的节气特点，要讲求「平和」。

养生：护好肝脏，调和脏腑阴阳

为什么说春分养生重在养肝呢？春分时节，肝气正旺，人体肝阳升发，肝火偏盛，阴阳平衡极易被打破。

春季在五行当中属木，肝属木，因此春气通于肝气，在春季也多见肝之病变。

那么春季常见的与肝相关的症状及防治方法有哪些？

01.肝气郁结：情志抑郁，疏肝开郁「二花理气茶」

肝气郁结主要表现为情志抑制、喜叹息、胸闷、胁肋胀痛、走窜不定，疼痛每因情志变化而增减，月经不调、纳少口苦、舌苔薄白。

肝喜条达而恶抑郁，若不顺应春季升发肝气，肝气郁滞于内，气机不畅则百病丛生，因此抑郁症也是春季高发的精神类疾病。临证可使用柴胡疏肝散、逍遥散等疏肝理气方药。

在此也推荐肝气郁结人群一款花茶，二花理气茶：干月季花及玫瑰花各9克、红茶3克，共研为粗末，用沸水冲泡10分钟后，不拘时温饮，每天1剂，连服数天。

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玫瑰花长于理气开郁，月季花长于活血调经，有肝郁且月经不调的女性则在行经前10天服用。平时可自行点按太冲、行间、期门、三阴交这4个具有疏肝的穴位，每天2次，每穴5分钟，以酸痛为度。

备注：不能代替药品，用时需咨询专业人士意见

02.肝胆湿热：身目发黄，清热利湿「茵陈粳米粥」

肝胆湿热主要表现为身目发黄、胁肋胀痛或刺痛、口苦口黏、胸闷纳呆、恶心呕吐、小便黄赤、大便不爽、舌红苔黄腻、脉弦滑数。

春分后雨水增多湿度大，南方甚至有潮湿的「回南天」来袭，湿度增大，湿邪由表入里，湿郁成热，熏蒸于肝胆。

平素湿热体质的人在春季可多食具有清热利湿作用的食物，如：薏苡仁、茯苓、扁豆、鲫鱼、冬瓜、芹菜、莲藕等。忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

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在此推荐一款食疗粥，茵陈粳米粥：绵茵陈60g、粳米g、白糖适量。先将茵陈洗净、煎汁、去渣，入粳米加水适量煮粥，欲熟时，加适量白糖煮至粥成，每日分2-3次服食，可清热除湿，利胆退黄。

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03.肝火上炎：急躁易怒，疏肝清热「枸杞桑菊饮」

肝火上炎主要表现为眩晕、头胀头痛、急躁易怒、肢麻项强、面红目赤、大便干结、小便赤、舌红、苔腻、脉弦细有力。

春天气温逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泄，造成肝精余热余火，易出现躁动，因此精神分裂症春季新发、复发率较高。

肝阳亢逆、火热上扰，「春气者，诸病在头」，加之风邪袭扰，因此春季也容易诱发高血压、头晕头痛、中风等疾病。

因此平素肝火偏旺的人可在春季多食滋阴潜阳类食物，如：桑葚、桂圆、黑木耳等。

居家推荐饮用，枸杞桑菊饮：将枸杞子9g、桑叶9g、菊花9g、决明子6g去杂质洗净，放入砂锅内，加水毫升，文火煎煮30min，加入白糖拌匀，代茶饮用，可疏肝清热、平肝明目。

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备注：不能代替药品，用时虚咨询专业人士意见

2.起居：适当添减衣物，顾护阳气

《素问四气调神大论》说：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，春气之应，养生之道也」。

春季人体阳气也需顺应自然，向上向外疏发，所以起居方面应该夜睡早起，走出户外、适量运动。注意运动不能过于剧烈，大汗淋漓反而损伤津液，则不利于养阴补阳。

太极拳、八段锦等舒展肢体的运动都是春日里不错的选择。

春季阳气初生而未盛，阴气初减而未衰，天气乍寒乍暖变化很大，所以春季应注意保暖防寒，顾护阳气，根据天气的寒暖添减衣物，不可因为冬季过去了就骤减衣物，以至于受到寒凉的突然袭击，正确的做法是逐渐减少穿着厚重衣物。

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