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——云红药集采——

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冬季健康进补，从这3个方面做起

1.保证食物多样化。

在抵抗严寒的时候，人体对维生素C、矿物质等微量元素的需求会更大，所以不能光吃肉，还要注意保证蔬菜和水果的摄入量。

2.摄入优质蛋白质。

增加蛋白质含量高的食物摄入，比如瘦肉、鸡胸肉，但是要避免脂肪含量高的食物，比如肥肉。

3.适当增加有氧运动。

御寒最根本的还是强健的体魄。不能因为冷就不出门，越是不动，越易长胖，人体代谢活动也会变慢，反而变得更怕冷。

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