我是小一，一个爱美,时尚的全职妈妈但是看看下面的照片你能想象到生完孩子以后的我是什么样吗？

是这样的！！！??

一个又胖又壮的中年妇女形象生完孩子之后的我其实我从小就特别爱美，少女时期为了保持身材尝试过节食、吃酵素、甩脂仪等网上火爆的减肥方法。体重是降了，但是代谢功能变得异常，身体素质急剧下降。

因为不科学的减肥方法晕倒过三次，有一次是直接晕倒在街边，多医院，现在回想起来还一阵后怕。

在此也告诫每一位爱美的人，千万不要盲目减肥啊！

怀孕前后来认识了我家先生，他很爱运动，经常带我去健身房，爬山...一边和吃货朋友们到各地美食打卡，一边利用运动控制着自己的体重。

那时，我憧憬着爱情的结晶，以为生个娃就像从衣服里拿出一只皮球那样简单。

怀孕前谁知，怀孕后我的胃口好的出奇，家人也特别宠我，那段时间饭来张口，美食不断。光一顿早餐我就能吃掉一碗热干面+一份豆皮+一份豆浆，孕晚期的时候，体重已经飙到了多斤。

看着自己突出的肚子、松弛的肚皮、肥硕的腰身臂膀，我可以接受所有当妈后的外部变化，却接受不了自己身体的这些变化。

孕后期好不容易熬到生产，可孩子出生后我并没有瘦下去，孕期放飞自我的结果就是肉全长我自己身上了！

哺乳期间为了给宝宝提供充足的营养，家人又不停地给我补各种高营养食物。

有一天，折腾女儿洗澡喂奶哄睡到很晚。

疲惫地走到镜子前，我摸着松垮不堪的肚子，明明已经生完孩子看起来还像是怀孕好几个月。看着槽糕的自己，整个人又胖又壮活脱脱一个中年妇女的样子。委屈难过，五味杂陈，忍不住大哭了一场。

那一刻，我决定要改变自己，我要重新找回少女感！

但因为还在哺乳期，自己又没有专业知识，担心贸然减肥会影响奶量，只能去寻找专业人士。

这是我减肥前后的对比图第一次了解口袋辣妈营，是源于妈妈群里的一个小姐妹，她产后就是在辣妈营做的减脂和修复，身体各方面恢复的都很好。尽管如此，我在报名参加的时候心里仍然有诸多疑虑：担心父母，认为哺乳期减肥等于瞎胡闹我自己也担心哺乳期减肥会减奶担心做不到像网上那种精致的减脂餐

直到管理师明确告诉我说：

所有的饮食和运动都是根据每位妈妈的身体状况一对一定制的，饮食也都是简单的家常菜，这才彻底打消了我的疑虑，信心满满的入营了。

当时我刚手术完，身体状况各项都还没有恢复好，管理师就建议我多以呼吸运动为主。

同营的妈妈们每天做的运动都比我多，我有点质疑自己是不是真的能减下来，结果一周下来身体舒适多了，头晕发黑，呼吸急促的情况也没再发生过。

最重要的是参加辣妈营我真的减掉了16斤，腰围减小了10cm。

减脂成功后今天我先来给大家说说产后妈妈必备的呼吸修复训练，其实在辣妈营里有很多种呼吸训练，刚接触的人会觉得运动量太少，对身体没有实质的作用，但其实呼吸训练的好处非常多。这也是我亲身体验后真心觉得很棒的一项运动，简单易操作，关键是修复效果很强大！拿腹式呼吸来说：腹式呼吸可以增强腹肌力量，减轻腰背部肌肉负荷，缓解产后腰背痛；腹式呼吸更有助于平衡内分泌系统，帮助我们缓解产后焦虑；提升盆底肌肌肉弹性，改善产后漏尿等盆底问题。

而且，深长的腹式呼吸动用了更多的肌肉参与活动，增加了能量消耗，长久坚持还能消除腹部多余脂肪。

一开始做的时候可能会感觉有些吃力，找不好呼吸的节奏，慢慢练习，可以先从每天10分钟做起，慢慢练习到逐渐掌握技巧和频率以后就会感觉到很舒服了。

强烈推荐产后妈妈们学会这套腹式呼吸法，让你一边在家带娃，一边恢复少女小蛮腰！一次10分钟，哄着娃就能练。

相比动辄千元的减脂修复动动手指就能免费领取超火的呼吸训练方法在家躺着呼吸就能瘦，你一定要试试！??

没进辣妈营之前，我认为减肥就是少吃或者不吃，但辣妈营里的饮食要求完全打破了我这个想法。

管理师会根据妈妈们的身体状况和自身需求定制专属于自己的食谱，而且每周还会递进解锁新的食谱，减肥餐都能天天吃出新花样！

管理师霞霞也会时不时地给我们推荐好吃的食物以及制作方法，让我们能在简单操作的前提下还吃的美味。

在辣妈营的饮食

做减脂餐没有特别的要求，但绝对不是你想象中的白水煮菜，只要做到少油、少盐即可。

而且每餐都可以吃的超级丰盛，食物的多样性完全能满足我这个吃货的味蕾。

并且餐餐营养均衡，在瘦的同时我的奶量完全没有受到任何影响反而比之前还增多了。

减脂后参加朋友婚礼最后分享几点我个人的小心得：1、要有明确的目的2、得到家人的支持3、把重要的事情提前做，防止自己没有精力4、稳住别着急，坚持打卡5、食材提前采购6、多与管理师和群里小伙伴沟通7、对自己充满信心

减脂后的我

在辣妈营的经历是我前所未有的，我收获的不仅是友谊，理想的体重，更重要的是健康的生活方式。

女人温柔似水，但为母则强。正因为当了妈，我们才更要努力的变美变好变自信！

我们所能给予孩子的，除了物质条件，还有精神上的榜样，那才是孩子对你真正的骄傲。

希望我的女儿在未来某一刻可以高兴地向别人介绍：

看见没！这是我妈。现在就开始！你也可以恢复少女身材！！！这次FitTime团队的各位管理师、大咖教练集体出动倾心打造的这套《产后修复训练+健康饮食减脂实操课》专为零健身经验的妈妈定制，还包含了疫情期间如何增强免疫力的干货讲解，体验过的辣妈们都给予了一致好评。

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